#WorkoutWednesday
Ensemble avec Céline du gymnase Fit by Fonda, nous avons créé 10 séances de sport que vous pouvez simplement faire à la maison. Nous commençons fortement avec 2 séances de sport et chaque mercredi, nous ajoutons une séance. Joindrez-vous ?
Séance #10
3 tours
- 8/8 side plank dips
- 10 pulse squats
- 10 wall push ups
Marque sous la loupe : Reebok
Séance #9
5 tours de 3 exercices que vous faites pendant 20sec, après 20sec de repos
- Hop over line
- Russian twist
- Bear hold
Séance #8
5 tours avec 2 exercices de 40sec, après 20sec de repos.
- Side lunge
- Glute bridge
Séance #7
3 tours :
- 8/8 one leg elevated side squat
- 10/10 standing leg raises
- 30sec Superman hold
Séance #6
As many reps as possible (AMRAP) dans 10 minutes
- 8/8 reverse lunges
- 8 tricep dips
- 15 calf raises
Séance #5
4 tours avec 3 exercices
- Reverse lunges
- Bird dogs
- Good mornings
Achetez look
Séance #4
Emom (every minute on the minute) 10 tours
- 15 hip thrusts
- 15 squats to calf raises
Séance #3
3 tours avec 3 exercices de 30sec. Après, 20sec de repos
- Plank shoulder taps
- Squat tap opposite foot
- Jumping jacks
Séance #2
3 exercices, 3 tours
- 15 squats
- 10 wall push-ups
- 10 standing lunges (5 droites - 5 gauches)
Achetez le look :
Séance #1
2 tours avec 4 exercises de 1 minute
- alternating leg raises
- heel touches
- side leg raises
- glute bridges
